Waarom voeding zo belangrijk is voor je huid

Je huid is het grootste orgaan van je lichaam en weerspiegelt vaak hoe het vanbinnen met je gaat. Tekorten aan vitamines, mineralen en gezonde vetten kunnen leiden tot een doffe teint, droogheid of onzuiverheden. Door je lichaam te voeden met de juiste bouwstoffen ondersteun je:

• Celvernieuwing.

• Hydratatie.

• Collageenaanmaak.

• Bescherming tegen vroegtijdige huidveroudering.

Een gevarieerd en voedzaam voedingspatroon vormt de basis voor een gezonde glow.

Voeding die zorgt voor een glowy skin

Een stralende huid begint van binnenuit. De juiste voeding ondersteunt je huidcellen en zorgt voor een natuurlijke glow.

1. Gezonde vetten

Gezonde vetten helpen de huid soepel, elastisch en gehydrateerd te blijven.

Goede bronnen:

• Avocado.

• Olijfolie.

• Noten en zaden.

• Vette vis zoals zalm, sardines en makreel.

Deze bevatten omega 3-vetzuren die ontstekingen verminderen en de huidbarrière versterken.

2. Antioxidanten

Antioxidanten beschermen de huid tegen vrije radicalen die huidveroudering en een doffe teint veroorzaken.

Rijk aan antioxidanten zijn:

• Bessen (blauwe bessen, frambozen).

• Groene thee.

• Donkergroene bladgroenten.

• Zoete aardappel.

   

• Pure chocolade (min. 70%).

3. Vitamine C-rijke voeding

Vitamine C is essentieel voor de aanmaak van collageen en draagt bij aan een frisse, egale huid.

Goede bronnen:

• Citrusvruchten.

• Kiwi, aardbeien, bessen. 

• Rode paprika.

• Broccoli, spinazie, spruitjes, boerenkool, witlof, tuinbonen, tomaten, zoete aardappel. 
  

4. Zink en selenium

Deze mineralen ondersteunen huidherstel en beschermen tegen ontstekingen.

Waar zit het in?

• Pompoenpitten.

• Volkoren granen.

• Eieren.

• Paranoten.

5. Hydratatie

Water is onmisbaar voor een glowy skin. Voldoende drinken helpt afvalstoffen afvoeren en voorkomt een doffe, droge huid. Thee zonder cafeïne en water met citroen of komkommer tellen ook mee.

Welke voedingssupplementen geven een glowy skin?

Supplementen kunnen een mooie aanvulling zijn op een gezonde levensstijl en skincare routine.

Supplementen voor glowy skin:

• Collageen: ondersteunt de elasticiteit en stevigheid van de huid.

• Omega 3: helpt bij droge huid en ondersteunt de huidbarrière.

• Vitamine C: stimuleert collageenaanmaak en geeft een frisse teint.

• Zink: ondersteunt huidherstel en zuiverheid.

Laviesage Skin Base: bevat viscollageen, koper, mangaan, vitamine C en zink. Geeft de huid haar glow en conditie weer terug en houdt de huid in goede conditie.

De collageen supplementen geven de huid meer stevigheid, meer hydratatie en verminderd de rimpelvorming.

Tips voor maximale glow van binnenuit

• Combineer voeding en supplementen voor het beste resultaat.

• Wees consistent: huidverbetering kost tijd.

• Vermijd overmatig suikergebruik (dit versnelt huidveroudering).

• Beperk alcohol en bewerkte voeding.

• Zorg voor voldoende slaap en ontspanning.

Een glowy skin van binnenuit ontstaat door de juiste balans tussen voeding, supplementen en een gezonde levensstijl. Door je lichaam te voorzien van essentiële bouwstoffen geef je je huid de kans om te stralen, zonder filters of make-up.

Lees ook onze blog: Glowy skin, ook in de winter!

Huidadvies bij Care for Skin?

Heb je advies nodig: kies dan voor een gratis skincare advies bij een van onze Care for Skin huidspecialisten. Dit is een live (online) face to face consult van 15 minuten waarin onze specialisten je huid bekijken en jou een goed advies geven om zo het beste uit jouw huid te halen.
Via de pagina skincare advies kun je dit consult boeken.