Haaruitval tijdens de zwangerschap

Haaruitval tijdens de zwangerschap komt vaker voor dan je misschien denkt, vooral in het eerste trimester. De hormonale veranderingen die plaatsvinden in je lichaam zijn meestal de boosdoener. De verhoogde productie van oestrogeen kan bij sommige vrouwen leiden tot dikker en voller haar, terwijl anderen juist het tegenovergestelde ervaren. Hormonale schommelingen, stress en veranderingen in je immuunsysteem kunnen ervoor zorgen dat je haarzakjes in de rustfase (telogene fase) belanden, wat resulteert in haaruitval.

Veel vrouwen merken dat ze al vroeg in hun zwangerschap, soms al vanaf 5 weken, last krijgen van haaruitval. Dit kan zich uiten in dunner wordend haar over je hele hoofd of in meer specifieke symptomen, zoals kale plekken of inhammen. Deze veranderingen kunnen verontrustend zijn, maar zijn meestal tijdelijk en verbeteren vaak naarmate de zwangerschap vordert en je hormoonspiegels stabiliseren.

Haaruitval na de zwangerschap

Na de bevalling komt haaruitval veel voor en wordt dit fenomeen ook wel postpartum haaruitval genoemd. Gedurende je zwangerschap blijft je haar vaak langer in de groeifase, waardoor je haar dikker lijkt. Na de bevalling daalt je oestrogeenniveau, waardoor je haar weer in de normale cyclus terechtkomt en veel haren tegelijkertijd uitvallen. Dit kan leiden tot plotselinge haaruitval of het ontstaan van kale plekken, vooral rond de haarlijn of bij de slapen.

Postpartum haaruitval is meestal tijdelijk, maar het kan tot een jaar na de bevalling aanhouden. In sommige gevallen, zoals bij vrouwen die borstvoeding geven of last hebben van hormonale onbalans of tekorten aan voedingsstoffen, kan het haarverlies langer aanhouden. Als je last hebt van kale plekken of merkt dat je haar dunner blijft worden, is het belangrijk om goed voor je lichaam te zorgen en eventueel advies in te winnen bij een arts.

Hoelang duurt haaruitval na de zwangerschap?

Haaruitval na de zwangerschap begint meestal rond de derde of vierde maand postpartum en kan enkele maanden aanhouden. Bij de meeste vrouwen stopt het haarverlies na ongeveer zes maanden, en begint het haar weer aan te groeien. In sommige gevallen kan het echter tot een jaar duren voordat het haarverlies volledig stopt en de haardichtheid weer hersteld is.

Als je merkt dat je een jaar na je bevalling nog steeds last hebt van haarverlies, kan dit wijzen op een onderliggend probleem zoals een tekort aan vitaminen of een hormonale onbalans, bijvoorbeeld met je schildklier. Het is dan verstandig om contact op te nemen met je huisarts of een dermatoloog om de mogelijke oorzaken te onderzoeken.

Welke vitamines zijn belangrijk bij haaruitval zwangerschap?

Een goede voeding en de juiste supplementen kunnen helpen bij het ondersteunen van een gezonde haargroei tijdens en na de zwangerschap. De volgende vitaminen en mineralen zijn essentieel voor het behoud van sterk en gezond haar:

• Biotine: Biotine (vitamine B7) speelt een belangrijke rol bij de productie van keratine, een belangrijk eiwit voor de haarstructuur. Het helpt om haaruitval te verminderen en de haargroei te bevorderen.

• IJzer: IJzertekort komt veel voor tijdens en na de zwangerschap en kan leiden tot haaruitval. IJzer is essentieel voor de zuurstoftoevoer naar de haarzakjes en draagt bij aan de haargroei.

• Vitamine D: Vitamine D ondersteunt de gezondheid van de haarzakjes en helpt bij het reguleren van de haarcyclus. Voldoende zonlicht en vitamine D-supplementen kunnen helpen om de haargroei te verbeteren.

• Zink: Zink is een belangrijk mineraal dat de haargroei ondersteunt en haaruitval kan verminderen. Een zinktekort kan leiden tot broos en dunner wordend haar.

• Vitamine C: Vitamine C helpt bij de opname van ijzer en speelt een rol bij de aanmaak van collageen, wat de structuur van je haar ondersteunt.

Zwangerschapsvitaminen kunnen helpen om ervoor te zorgen dat je voldoende van deze belangrijke voedingsstoffen binnenkrijgt. Let er wel op dat je natuurlijke  supplementen gebruikt die geschikt zijn voor zwangere vrouwen en dat je geen overdosering krijgt van bepaalde vitaminen, zoals vitamine A, die schadelijk kunnen zijn tijdens de zwangerschap.

Wat kan ik doen tegen haaruitval zwangerschap?

Hoewel haaruitval tijdens en na de zwangerschap vaak onvermijdelijk is, zijn er enkele maatregelen die je kunt nemen om het te verminderen:

1. Eet een gebalanceerd dieet: Zorg voor voldoende inname van eiwitten, gezonde vetten en vitaminen zoals hierboven beschreven. Dit ondersteunt de haargroei en de algemene gezondheid van je haar.

2. Gebruik milde haarverzorging: Vermijd agressieve shampoo en hittebehandelingen. Kies in plaats daarvan voor milde, natuurlijke haarverzorging die je haar niet beschadigen. Vermijd ook strakke kapsels die druk uitoefenen op je haarzakjes, wat haarverlies kan verergeren.

3. Vermijd stress: Stress kan haaruitval verergeren. Ontspanningsoefeningen, maar ook sporten, wandelen helpt om je stressniveau onder controle te houden en de hormonale balans te ondersteunen.

4. Masseer je hoofdhuid: Een zachte hoofdhuidmassage stimuleert de doorbloeding en kan de haargroei bevorderen. Gebruik hierbij eventueel een voedende haarolie, zoals rozemarijnolie, die bekendstaat om zijn positieve effect op de haargroei.

5. Overweeg voedings-supplementen: Als je vermoedt dat je haaruitval te maken heeft met een tekort aan bepaalde voedingsstoffen, kun je overwegen om voedings supplementen te gebruiken. Laat je echter altijd goed adviseren door je huisarts of verloskundige.

Haaruitval zwangerschap, raadplegen arts?

Haaruitval tijdens en na de zwangerschap is vaak een normale reactie van je lichaam op hormonale veranderingen en hoeft geen reden tot zorgen te zijn. In de meeste gevallen herstelt je haar vanzelf binnen enkele maanden tot een jaar na de bevalling. Door goed voor je lichaam en je haar te zorgen, kun je het proces ondersteunen en de gezondheid van je haar bevorderen. Heb je echter last van extreme of langdurige haaruitval, dan is het belangrijk om medisch advies in te winnen.