Hoe kan je huid warmte vasthouden?
Hoe je huid de warmte vast kan houden, heeft alles met de bloedsomloop en omgevingsfactoren te maken. Bij kou gaan de bloedvaten vernauwen om warmte te kunnen blijven geven aan de vitale delen van ons lichaam, wat zorgt voor minder bloed richting de huid en uiteraard onze ledematen. Logischerwijs is het gevolg koude handen, koude voeten en dus ook een koude huid.
De huid is een behoorlijk indrukwekkend orgaan dat veel voor ons lichaam doet. Het beschermt ons tegen allerlei stoffen, bacteriën, uv-stralen en nog zoveel meer invloeden van buitenaf. Met een oppervlakte van 1,5 tot 2 m² is de huid ook nog eens het grootste orgaan van het menselijk lichaam. Daarbij bepaalt de huid ook nog eens 15 tot 20% van ons lichaamsgewicht.
Kortom, de huid heeft talrijke functies om ons te beschermen én om onze temperatuur te reguleren. Maar hoe werkt dat dan?
Dieper in de huid zitten onze bloedvaten, deze bloedvaten zijn samen met de zweetklieren belangrijk voor het regelen van onze lichaamstemperatuur. Bij kou zal het lichaam minder bloed door je huid laten stromen, je huid zal er dan ook bleker uit gaan zien. Bij warmte is het andersom, meer bloedsomloop door je huid zul je herkennen aan een rodere huidskleur.
Ons lichaam warm houden is eigenlijk vergelijkbaar met een kachel. Des te kouder het is, des te hoger gaat thuis de kachel en dus meer energieverbruik. Wanneer ons lichaam koud is, zal er ook meer energie ingezet moeten worden om ons lichaam goed op temperatuur te houden.
Wat kun je doen als je het altijd koud hebt?
De oorzaak van het altijd koud hebben zoals een koud gezicht, koude handen en koude voeten is meestal een slechte doorbloeding. In veel gevallen wordt dit veroorzaakt door een ongezonde leefstijl, maar ook hebben hormonale veranderingen invloed op de bloedcirculatie.
Nu je weet hoe je huid en de warmteregeling van je lichaam werkt, heb je automatisch ook handvatten om de kou voor jou zo min mogelijk te maken.
Draag meerdere lagen
Draag bij koudere temperaturen altijd meerdere laagjes kleding, drie lagen is de norm. De onderste laag houdt de huid droog en comfortabel, de tussenlaag zorgt voor isolatie en de buitenlaag zorgt voor warmte en bescherming. Super effectief in je vrije tijd, maar ook als je gaat sporten of wandelen in de kou.
Blijf dagelijks bewegen
Blijf elke dag bewegen, hierdoor wordt de bloedsomloop blijvend gestimuleerd. Het advies is om minimaal 30 minuten per dag intensief te bewegen, dit kan ook verspreid over de dag. Vaker de trap, een kort sprintje of een stevige wandeling als het maar 30 minuten intensief is.
Zit je veel tijdens het werk? Ga elk half uur even staan, beweeg alle ledematen goed gedurende enkele minuten en ga dan weer verder. Daarnaast helpt een kleedje of een voetensteun onder het bureau, dit helpt namelijk de optrekkende kou te vermijden.
Vermijd stress of spanning
Vermijd stress of spanning. Ons lichaam scheidt de hormonen cortisol en adrenaline uit als het stress ervaart. Is dit voor een langere periode het geval, dan zal dit invloed hebben op onze bloedsomloop.
Niet roken
Roken heeft een grote (negatieve) invloed op de doorbloeding, door te stoppen zal de doorbloeding al binnen enkele weken verbeteren.
Eet gevarieerd en gezond
Kies voor een gevarieerd en gezond eetpatroon, dit is goed voor hart en bloedvaten. Onbewerkte voeding, zo weinig mogelijk voorverpakt (koekjes, chips e.d.). Kies voor voldoende gezonde onverzadigde (zachte) vetten, ongebrande noten, vette vis, olijfolie en vermijd zoveel mogelijk verzadigde vetten.
Kruiden zoals gember, pepers, kurkuma, knoflook, rozemarijn, kaneel hebben een verwarmend effect op ons lichaam, maar ook zijn de gember en kurkuma ook nog eens goed voor ons hart en de bloedvaten.
Daarnaast hebben ook aardappelen, uien, prei, abrikozen en perziken een verwarmend effect op ons lichaam.
Koud douchen
Koud douchen, deze is wel het minst populair en een hele uitdaging. Maak er een wissel moment van: warm-kouder-koudst-douche. Goed voor de bloedsomloop, maar ook een versterker van het immuunsysteem. Zodra je eraan gewend bent, wordt het verslavend.
Ontspanning
Ontspan op de manier wat bij jou past. Een massage is heel ontspannend en ook nog eens stimulerend voor de bloedsomloop, dus twee vliegen in één klap.
Is het gezond om het altijd koud te hebben?
Kou ervaren we al heel gauw als onbehaaglijk en daardoor zijn we geneigd om dit ten allen tijde te vermijden. Maar is dat terecht, is het misschien ook wel gezond om het soms eens koud te hebben?
Het koud hebben is eigenlijk helemaal niet zo schadelijk als dat we soms voelen en denken. De kou opzoeken heeft zelfs voordelen.
Koud water regelt je lichaamstemperatuur
Intensief sporten, daar ga je van zweten. Koud water verlaagt je lichaamstemparatuur, waarvoor je lichaam calorieën moet gebruiken om dit weer in balans te brengen.
Koud water stimuleert de bloedsomloop
Door het regelmatig douchen met een watertemperatuur van 20 graden gedurende enkele minuten (2-3), wordt de bloedcirculatie verbeterd en dit heeft weer positieve een uitwerking op de huid.
Kou en gewichtsverlies
Kou door water en buitentemperatuur maakt dat je lichaam aan het werkt moet om op temperatuur te blijven. Dit proces kost extra energie en draagt bij aan gewichtsverlies.
Producten tegen een koud gezicht, koude handen en koude voeten
Na deze uitleg en bruikbare tips zijn er gelukkig lichaamsproducten die de bloedsomloop van buitenaf stimuleren, maar ook gezichtscrèmes die tijdens de wintermaanden jouw beste vriend zullen zijn.
Voor een koud gezicht blijft het belangrijk deze een stevige winterjas aan te trekken, nl. een echte wintercrème. De wintercrème zal de huid voorzien van een stevige laag die beschermend werkt en ervoor zorgt dat het vochtverlies van de huid minimaal is zodat schraalheid wordt voorkomen.
De Dr. Grandel Winter Crème is een verzorgende gezichtscrème speciaal voor de koude wintermaanden. Het bevat rijke ingrediënten die zorgen voor een diepe hydratatie en voeding, waarbij de huidbarrière wordt versterkt.
De SMPL Skincare Multi balm bestaat uit 100% plantaardig ingrediënten. Het is een echte winterjas met een balmachtige structuur voor de extra droge lippen, wangen, wenkbrauwen en handen.
De Medex Body Massage Roller stimuleert de bloedsomloop en kan op het gehele lichaam gebruikt worden. Gewoon tijdens het douchen, op een droge huid of met gebruik van een bodycrème kun je met deze roller het lichaam masseren.
De Bellabaci Genie Circu Flow - Purple is een body massage olie, die is samengesteld om de natuurlijke genezingsprocessen van het lichaam te verbeteren en te stimuleren. Actieve ingrediënten helpen de bloedsomloop en lymfedrainage te verbeteren.
De Bellabaci PEC Revive Essentiële Olie herstelt de doorbloeding, verbetert zowel kleine als grote spataderen en herstelt de hormoonbalans. Het immuunsysteem wordt ondersteunt door vitamines en antioxidanten. Het bevat sint-janskruid, cape chestnut en kamille. Deze oliën zitten vol met voedingsstoffen zoals vitamines en antioxidanten, die het immuunsysteem ondersteunen.
